```胃肠道不适,疾病预防和康复的健康DIY方案

(声明：最好的医生是自己，本店在这里所列方案或提示信息是店长个人自己亲身体验，阅读，搜集，思考，整理之自我健康管理之方案，所述内容仅供个人进行自身健康投资消费管理的参考。)

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

一些链接
 北京健康讲座
 营养物质一揽表

胃肠道不适,疾病预防和康复的健康DIY方案：

·.尽量做到乃至坚决做到十大类东西不吃了*_*；认可并坚持做到咱店所总结的 [日常保持健康要点分享]之内容

·.每天中午，晚饭前（尤其是晚饭前）喝燕麦粥；饭后喝酸奶，大量喝水，未渴先饮；通风；

·.减少牛奶制品和肉类的摄入，餐间多喝水；

·.不吃集中饲养的肉类，可吃些小虾，小鱼；

·.多量吃各种蔬菜，水果；

·.晚饭后半小时有氧运动半小时；不久坐，每日爬楼，少乘或不乘电梯；
相关运动提示：有氧健身八步走

·.晚11点之前必两脚一蹬，一合被，一拉灯绳，一闭眼，睡觉。*_*

·.为健康投资买一台骏丰频普公司生产的频谱水治疗保健仪，将咱家的自来水变成目前店长发现的最有利于身体健康的频谱水，每天喝吧，喝吧，有个十天半个月的你就知道它的巨大好处了！*_*

·.认可并坚持食用完美牌高纤餐（乐）或完美牌矿物晶，完美牌营养餐等有利于清除您胃肠道内的毒素，能调节并增强您全身与生俱来的自身免疫力的健康食品；

·.胃肠道疾病除非万不得已，决不要依靠药物治疗，要依靠均衡，合理，科学的饮食，适当的运动等科学生活方式来根本消除。

·.坚持做到·，·，·，·，·，·，·，·，·，·

小注：此11·乃咱店倾囊掏出预防胃肠道疾病，保证您我胃肠道畅通工程之真招，请勿轻易传授于人，只管您自己吃嘛嘛香，舒服拉，健康了，您呢，喜欢谁，就把这密招传给他就OK了。*_*这不是咱们自私，谁让他们喜欢胃肠道藏污纳垢那？*_*咱们总不能扫人家兴啊，对么？

有健康问题或产品需求请来电（(010)86469744（手机）；67358248*_*）或来信（dxd@263.net）找俺（段晓东）。

(提示：最好的医生是自己。本页面在下边所链接的每篇页面内容店长我自己都是抱着了解、分析、与自己已往了解的类似相关知识，信息比较、再分析这样的态度而阅读思考斟酌之后再链接到这里来的。希望电脑前的你能抱着科学、正确、辨别、去伪存真、求真再求真的精神和态度来阅读，思考乃至应用到自己的日常生活相关过程中。总之一切都是为了我、为了您做预防，保健或康复之用。采用不采用文章中之内容之前建议您请教您所信赖的医务工作者或真高明之士，祝您保健康复工作做得足，享受您该享受的美好滋润生活。)
·一些信息，链接：
阳光和维生素D帮助肺癌患者延长生命(北京晚报05-4-20):看完此文你会感叹:最好的药物之一原来就是阳光。不花钱。
有氧健身八步走--北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心在有氧代谢大步走推展活动中的授课速记-- 健康快车工作室整理(北京晚报05-5-13)

白领阶层的健康食谱businessonline.com.cn

其实你不懂我的心--职场人士急需心理把脉(北京晚报04-6-2)

健康鳞爪--混血儿人种具有基因优势--法国人没有“过劳死”--长寿需要朋友--精神病攀升与垃圾食品有关--OK贴肚皮胎儿损听力--水果多多按需选择(北京晚报06-2-24)引:"...草莓的多种维生素组合，可以健胃生津，饭后食用助消化，适于胃肠消化功能差的人。..."

不经意间———营养素丢失(北京晚报06-2-24)引:"7多吃纤维，钙质流失！过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。" (: 此种情况的解决方案就是:晚饭时纤维食物在正饭菜前先吃.OK了...

频谱水性质的“六大优化”

喝了“高纤乐”令我真快乐！完美产品顾客亲身分享

西柚汁治便秘(北京晚报07-4-14）

饭、菜、汤、水果应按什么顺序吃？咱店保健知识页面
长期便秘当心肠癌乳癌咱店保健知识页面
肠胃不适仍坚持演讲---希拉里晕倒讲台有惊无险(北京晚报05-2-1）

亚健康与微生态失衡密切相关（北京晚报08-1-4
肠胃也会感冒（北京晚报07-12-12
中国药学会为公众把关腹泻合理用药（：如果中国药学会是独立组织此活动或与非制药企业联合组织此活动，则更好了...*_*话说回来，明眼的我们已开始学会了吸取其中的真正的知识信息而不为其他所动...是吧（北京晚报07-6-1
腹痛腹泻便秘有时是“心病”--考生当心"胃肠道的感冒"(北京晚报06-5-11）引:"...温馨提示1.肠易激综合症患者在饮食方面要少吃生冷食物，避免受凉。　　2.要遵照医嘱进行用药，同时要放松心情。..." （：该文描述的比较全面，知识信息不少。更多肠易激综合症知识信息请点击或翻动你的鼠标在本页上往下查看

咀嚼口香糖有助肠手术患者康复(北京晚报06-2-21）

为了孩子一生健康，主动接种甲肝疫苗--接种甲肝疫苗宣传活动正式启动(北京晚报05-5-20）

五一给劳累的肠胃放个假（北京晚报06-4-26
溃疡病确诊需胃镜检查(北京晚报07-8-29)
胃溃疡不再是一种慢性病(北京晚报06-3-31)
十个急诊八个闹肚子--夏季谨防急性胃肠炎(北京晚报05-6-14）

翻开诺瓦克病毒的日记北京晚报07-1-19
最近，日本暴发由诺沃克病毒引发的病毒性胃肠炎，一周内6万人患病，东京都政府已颁布“诺沃克”病毒警报…… 什么是诺沃克病毒性胃肠炎？北京晚报06-12-22
健康新干线--上帝有多顽皮？--王一方/文(北京晚报06-12-29)引:"...还需要人间的权威－－政府来严加监管。..." 改为"...还需要人间的权威－－政府和严明法律来严加监管。..."

超级细菌首次医院夺命北京晚报06-12-19
超级臭虫病毒再袭英国医院--265人感染23人死亡(北京晚报05-6-23)评:再次证明滥用抗生素的危害是多么另人震惊！也更说明采取预防，保健的策略对现在的人们是多么的迫切！

联想发布首款“彻底杀毒”电脑（05-7-7北京晚报）评:联想电脑是纯物理构造，它可完全，彻底清毒，但你我的身体是生物型的，无数的物理，化学，生物活动带来的那么多的毒素，垃圾积存在你，我身体各处的细胞，组织，器官，系统里，现在的科学家不可能为我们制造出一劳永逸的药物或方案来给我们清毒，清垃圾，所以你，我看来只有一条路可走：那就是自己坚决不吃十大类垃圾食品，坚持吃各种有益我们健康的那些蔬菜，水果，粗杂粮，坚果等，并尽可能去寻找如完美牌芦荟矿物晶这样的高效清除体内毒素，垃圾的健康食品。是吧

科学家发现红肉引发结肠癌原因(北京晚报06-2-3）

·其他一些信息，链接：
说没说谎你的胃很清楚(北京晚报05-11-01)
让痔疮在一天彻底改变(北京晚报05-10-21)
糖尿病儿童可以更坚强更自信(北京晚报05-8-26)(:该文比较客观的提到了营养师与医生，及护士的各自分别的作用。

超级扫描仪看清五脏六腑(北京晚报05-12-22)(:医疗设备的创新和技术的进步使你,我能够有机会去看看自己身体内部的状况...然后你,我就能清楚的看到我们的饮食和运动等的状况的积累的作用在身体内部的反应形态了。

早诊早治“生命通道”畅通无阻--北京大学人民医院胃肠外科　申占龙(北京晚报07-7-20）

协和医院新设陈敏章消化内镜中心(北京晚报07-3-30）

自助健康新发现--关健/编译(北京晚报06-2-17)

夏日预警--远离肠道传染病(北京晚报07-6-15)

跑肚痛后再感言(北京晚报07-7-27)
我与腹泻的故事(北京晚报07-7-27)

珍爱“消化大道”护好健康支柱--本报记者袁月　《抗癌之窗》记者张晓丹/文(北京晚报08-2-22)

健康鳞爪引:"...阑尾可保护正常菌群..."(北京晚报07-12-21)

谈天说地·不生病的活法--颠覆传统的“健康”养生习惯--保持清洁的肠胃环境--[日]新谷弘实著李强朱庆福译（：好医生的话不可不听啊...(北京晚报07-6-5)
...........................................后边日子的报纸还有几天登载，有需要阅读请自己查看...*_*

·谈天说地·是药三分毒--人吃毒药能预测首先就是不饥饿---刘弘章刘浡(北京晚报07-7-25)

·谈天说地·是药三分毒--疾病难治有原因既往中毒是祸根(北京晚报07-7-27)

西安市一些医药专家认为--四种药品常服用会上瘾易上瘾--药品是：复方甘草片阿司匹林片胃舒平片牛黄解毒片(北京晚报05-12-21)
一些医疗，药物信息提示(咱店页面)

更多来自北京晚报健康知识信息链接，请请点击进入阅读：
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店主自己收集的一些图图...欢迎欣赏...在GOOGLE上储存着的...

健康心脏游戏(金龙鱼公司设计)
咱店休息室_水吧(:静心好去处.
心理在线测试游戏01_咱店的

·假如你对您的健康在意．下面的知识和建议请一定不要错过。（店长注：此内容选自<<营养圣经>> ）

肠易激综合症：
肠易激综合症是指间歇的腹泻或便秘、急需通便、腹部疼痛以及消化不良。很多原因可能引起上述的一个或多个症状，这些原因包括食物过敏、肠道发炎、肠部肌肉过度兴奋、压力、感染以及毒素过多。因此在治疗前最好咨询一下营养咨询师，以确定发病的原因。必须脂肪以及氨基酸谷酰胺可以减轻炎症、抗氧化剂可以帮助身体解毒、而适量的矿物质有助于肠道肌肉正常工作。
饮食建议：
采用简单的、天然的饮食方案，包括轻微烹制的蔬菜、鱼类、不含麸质的谷物（稻子米、小米、玉米以及奎奴亚藜）、小扁豆和蚕豆、以及可以提供必须脂肪的磨碎的植物种子粉。避免食用任何可能引起过敏的食物，包括小麦、乳制品、咖啡、酒精以及调味品，10天后观察这样是否带来情况的好转。
增补建议：
·多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂
·抗氧化合成物
·2×维生素C 500毫克
·L-谷酰氨粉每日3克
·GLA（γ-亚麻酸）300毫克
·每餐补充消化酶（如果出现消化不良的症状）

消化不良
引起这种症状的原因有很多,包括胃部产生的盐酸太多或太少。胃酸过多或食管裂空疝通常会导致胃灼热。胃内盐酸不足或缺乏消化酶则通常会引起不消化的感觉并降低用餐的效用。肠道细菌数量的失衡或真菌感染同样也会导致上述情况的出现以及餐后胃胀，因为进食促进了身体内无益的细菌或真菌的繁殖。营养咨询师可以对这些可能性进行测试并确定致病的原因。但是下面的建议可以作为治疗的一个良好的开端。
饮食建议：
采用本书中推荐的饮食方案。平衡膳食中的酸性物质和碱性物质。避免摄入会对胃部造成刺激的食物，如酒精、咖啡、红辣椒、浓缩蛋白质以及任何你怀疑可能引起过敏的食物。
增补建议：
·多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂
·益生素，如嗜酸性乳酸杆菌/双歧乳酸杆菌
·维生素C 1000毫克
·进正餐时补充消化酶（如果存在心痛的症状，则不要补充盐酸甜菜碱））

结肠炎：
结肠炎的症状是大肠的一部分发炎。它通常是由压力引起的；但也有可能是因为饮食欠佳、排泄不畅、过敏症或者营养状态没有达到最佳状况所致。由于存在炎症，因此第一步就是要减少食用任何可能导致炎症恶化的食物，包括酒精、咖啡以及小麦。可以选择一些能够轻松通过消化道的食物和饮料来代替它们，如清蒸蔬菜、米饭、鱼类以及水果，再加上消化酶增补剂。富含GLA（γ-亚麻酸）的必须脂肪是非常有效的抗发炎制剂。抗氧化剂也有助于减轻炎症。
饮食建议：
本书中推荐的饮食方案是十分有效的，但是在这种情况下，大量的纤维会对肠道造成刺激。因此轻微蒸过的蔬菜、鱼类以及烹制的谷物通常是更合适的饮食方案，并可以将容易消化的水果作为小食。避免食用任何消化刺激物，包括你所有过敏的食物，如小麦，酒精，咖啡以及调味品。
增补建议：
·多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂
·抗氧化合成物
·2*GLA（γ-亚麻酸）150毫克
·维生素C 500毫克（抗坏血酸盐最多2000毫克,因为抗坏血酸会对发炎的肠道造成刺激）
·正餐时补充消化酶
·假如你对您的健康在意．上面的知识和建议请一定不要错过。（店长注：此内容选自<<营养圣经>> ）

店长提示:以上内容中有提及的“多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂”，“抗氧化合成物”，“γ-亚麻酸”，“维生素C”，“消化酶”等，店长我问你个问题，你如何能够同时均衡的补充上这些个营养物质？而且还要尽量是天然营养补充剂？

现在店长我给你提供可参考的是：完美牌营养餐恰恰可以满足你，我这个要求。你不觉得吗?*_*反正我已了解我身体的细胞们它们可是欢天喜地的欢迎啊。真的。

特别提示：最近发现北京晚报信息在网络服务器上仅保留当年的内容。之前的网络上不给提供，所以各位细心的读者朋友若发现哪篇文章对自己有留存价值，建议你（您）将之下载到自己的电脑中，以备长期保存留用。

特别提示：北京晚报网站04年页面内容，你要想看的话，你自己通过搜索引擎搜索相关关键字即可得到。

特别感谢：北京晚报是店长至今阅读了20多年的一份报纸。可以说20多年来从未间断过一天，它在健康方面的报道和知识介绍是非常丰富和视野宽阔的，也是很中立，独立的，当然除了其带有广告，宣传性质的个别内容除外。因此店长我很感谢它及它的在线网站，因了该网站的存在，得以让我收集了一些健康知识和健康信息，并从中受益不少，也得以链接它的网站到咱店的页面，使电脑前的您（你）也能很方便的集中的阅读到这些权威，独立内容丰富的健康知识和健康信息，因此我感谢北京晚报。如果能让您也从该份报纸受益，我相信你也会感谢北京晚报的。是吧。同时在此也一并感谢咱站页面所链接到的其他相关网站和相关单位。感谢传播健康知识和健康信息

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如果您真想健康，您一定能健康。

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