*^+“春季健康问题预防或保养康复”之_DIY_一些提示信息____

(声明：最好的医生是自己，最好的药物是时间。咱店在这里所列方案是店长个人自己亲身体验，阅读，搜集，思考，整理之自我健康管理之方案，所述内容仅供个人进行自身健康投资消费管理的参考。)

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

1.尽量做到乃至坚决做到十大类东西不吃了*_*；认可并坚持做到咱店所总结的 [日常保持健康要点分享]之内容

2.树立健康,快乐度过春季的意识和理念，认识并消除春季饮食、锻炼、日常起居中的一些误区,为自己、为家人营造一个良好适宜的休养身体内部环境和家居外部环境。努力营造一个良好的休整修养环境，积极迎接传说中的浪漫温馨季节；相信你、我以科学的良好的日常饮食、锻炼、起居等习惯，在苦短的春天的脚步里当然会发现并找到属于我们自己的乐趣；一定的!

3.从权威健康书刊或权威你信得过的健康类网站有意识的多了解预防或康复春季常见疾病以及春季养生的相关原因、原理和知识…

4. ＂大地回暖，花开草绿，风干空气，先燥后润＂，是春季的基本特点；故你，我应多吃些有生津养阴养肝温脾温性滋润的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

春季养生保健篇（保养篇）：

⑴.注意及时补充水分。未渴就饮，不要等到口干了才喝，不要暴饮，不要只图一时痛快；告别冷饮（此点：少年儿童应高度注意）。

⑵.讲究饮食卫生。把好病从口入关，不干净或来历不明的食品不入口，生吃蔬菜和瓜果请用完美牌芦荟蔬果洁净剂泡洗干净，餐饭间吃些食用醋和大蒜，该习惯能增加胃肠道酸度有助消化，又能增强胃肠道的防御能力。

⑶.春天的饮食保健原则；适合春季食用的食品举例：

　春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾：
　春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

　　其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

　　再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

　　至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

⑷.如果你仔细阅读并领会了上述内容，你一定和我一样会同意下边的说法：完美营养餐是春季全面补充蛋白质，维生素，矿物质等营养素的难得之品；相信你一定会情不自禁的拿起自家电话拨打店长的电话号码订购此款产品了。对吧*_*抓紧时间吧：要健康，请树立全面完整的补充营养物质的科学概念和意识；要健康，请立即行动，全面科学调整日常饮食起居等习惯；要健康，请尽快使用上店长所推荐的完美营养餐产品。真的！

⑸.一些习惯小提示：

①.茶水漱口可防流感
乌龙茶、红茶及绿茶中都含有儿茶素，具有抑制流感病毒活性的作用，尤其以绿茶预防流感病毒的效果最好。实验显示，将日常喝的绿茶的浓度稀释到1/4后再将流感病毒混入茶水中，5秒钟后病毒就会丧失感染力。

②.洗澡、洗衣、晒被子，别小看小事
　　这些婆婆妈妈的事，你可不能小看它。洗澡、勤换内外衣，阳光充足时把被子晒一晒，这些讲究干净的卫生习惯能使人更低程度地接触病毒，并有效抵御病毒侵害。因为在阳光和空气流动的作用下，病毒在很短的时间内就会被杀灭。

③.抗生素不等于消炎药
　　很多人误以为抗生素可以治疗一切炎症，而实际上抗生素仅适用于由细菌和部分其他微生物引起的炎症，对春季易流行的病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、伤风、流感等病毒引起的炎症无效。抗生素是针对引起炎症的微生物有效的，是杀灭微生物的、没有预防感染的作用。

④.在乍暖还寒的季节，坐车时一定要注意尽量别靠窗子。若只有临窗的座位，也要与窗子保持一定距离，并保护好肩、臂部，以防风寒。

⑤.防止意外事故
　　春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

⑹.春天老年人生活五忌

　冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿，建议老年人切记春季生活五忌。

　　一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

　　二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

　　　　三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

　　　　四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

　　　　五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

⑺.护肤保养的方法：

　　春天是人体新陈代谢相对活跃的季节，皮脂腺分泌增加，而空气之中花粉、灰尘、细菌、霉菌孢子随着春风飞舞，常常会使皮肤病变加重，尤其是过敏性皮肤炎、痤疮。

　　下面提供女士们护肤保养的方法：

　　１、皮肤清洁：属于油性肤质或者经常在户外工作者，一天至少应洗三次脸，应选择无刺激性，酸碱中性的沐浴露，以温水盥洗。身体皮肤的洗浴，也是在温热洗澡水（38--42度之间）中加入适量无刺激性，酸碱中性的沐浴露可使沉睡一个冬季的皮肤苏醒，更细致，同时有助身体各部分关节血液循环，使活动更为灵巧。

　　２、饮食调整：食物选择以蔬果为主，冬季饮食多高热量，因此利用春季净化肠胃，不仅精神舒畅，而且蔬果中丰富的的水分及维生素C，维生素E等，更是改善皮肤质感不可缺乏的营养。

　　３、注意保湿：一般冬季常使用油质含量较高的乳液，但是进入春季之后，应选用低油质含量且具保湿作用的乳液或护肤品，以适当的补充皮肤水分。

　　４、补充水分：春季多风，有时皮肤会出现干燥情况，因此水分补充是必要工作，一般建议在清晨起床后、洗澡前后及睡前喝一小杯水，可以促进新陈代谢。

　　５、防晒美白：春季气候乍暖还冷，凉爽的春风会减弱多数人对于紫外线的戒心，忽略防晒的问题。春天紫外线其实不弱，外出防晒有必要，否则一入夏季，斑点显然可见。

　　专家则指出，植物有维生素C、茄红素与胡萝卜素可防止紫外线的伤害，所以常吃蔬菜水果的人皮肤较为白晰健康。

一项老鼠的研究发现，维生素C可减少60%因强烈紫外线造成的皮肤红肿。很多红色的水果如西瓜、西红柿、石榴、樱桃、李子都含有丰富的茄红素，而其它深色的蔬果一般也都含有丰富的胡萝卜素，吃下这些东西，就好象披上一件抗紫外线的外衣。

　　另一项研究则指出，多吃西红柿会减缓阳光造成的红肿，约在两个月后见效。芦荟是传统保养皮肤的植物，一些研究指出芦荟叶肉中的胶质可除去日光紫外线对皮肤产生的自由基，而免于造成伤害。

　　芦荟的皮可能造成皮肤黑色素沉着，使用里面的胶质时应避免被外皮所污染；喝些薄荷茶，对阳光造成的伤害，也有保护的作用，一项白老鼠的研究发现，薄荷使皮肤中的脂肪较不易变质。

　　专家指出，有些食物对预防皮肤老化可能有些帮助，一研究指出，栗子的萃取物使得小鼠皮肤细胞彼此联结较为紧密，而使皮肤较有弹性而改善皱纹。一项老鼠的研究指出，口服芦荟萃取物，可促进胶原蛋白合成，可能也有抗老化的作用。

店评：高度纯净浓缩的完美芦荟胶是芦荟皮中包裹着的胶体经“冷冻稳定法”技术萃取而得，相信会帮助你很多。

坚持做到以上几个方面的内容，并建议使用店长我推荐的：完美牌氨基酸片，完美矿物晶，完美营养餐，并坚持使用高度纯净浓缩的完美芦荟胶和完美芦荟沐浴露帮助皮肤表面日常消炎抗菌等。其实以上很多内容对男士们同样也是适用的，相信你会赞同此点的。是吧.

⑻.保持室内一定湿度。春季空气中的湿度小，风力较大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。多喝水，多吃蔬菜，多吃水果吧。

·完美牌营养餐完美营养餐的主要成份：螺旋藻，莲子、薏仁、黑米、糙米、大豆蛋白粉、南瓜粉、燕麦等，也许有人会说，上面这些东西，在市面上随便就能买到，有什么特别之处呢？很简单，人类的食物是多种多样的，而各种食物所含的营养成分不同，任何一种食物都不能全面的提供人体所需的全部营养素，必须由多种食物组合才能满足人体对各种营养的需求，达到合理供给，保持人体健康。完美牌营养餐采用了超微破碎、糊化和低温干燥等先进的物料处理方法，保证了各种营养成份不流失、不被破坏、温而不燥，不必担心热气上火。
因为了上述的特点，实际上完美营养餐适应的人群非常广泛，无论男女老少都适用。

5.请记住：春季的不适及疾病的易发生、发作也是一个较长时间的积累而来，其实它本质上说和非季节的因素关系也十分密切，比如个人体质、个人习惯、个人心理素质等，因此预防该类不适、疾病，平安开心度过短暂地转瞬即逝的春天的日子，其实应从现在做起，即刻行动起来，把自己的健康很好的管理起来，是上上策。因此说认可并坚持做到咱店总结[日常保持健康要点分享]之内容；并努力做到十大类东西不吃了内容是保持您，我春季的健康的必由之路了。因此我们说：“坚持就是硬道理。”

6.坚持1，2，3，4，5，

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

7.坚持1，2，3，4，5，6，

所有7点您都尽努力做到了，呵，您一定是微笑着,开心的度过这一个个“转瞬即逝的让人徜徉连连的春日”了。*_*

有健康方面的问题或产品需求请来电（(010)86469744（手机）；67358248*_*），或来信（dxd@263.net）找俺（段晓东）。咨询是免费的，真的，可打来产生的电话费您交，要不您跟固定电话商商量商量，说是咱们都是为了健康的目标，好更好的让世界人民提高工作效率，看他们能否网开一面？*_* 　

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

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韩美林：家中大男孩--人尽人心亦佛心 >(北京晚报05-10-7)引:“大约七八岁吧，一位老道教给我的长寿‘五招儿’：第一，是早起在床上手握床帮儿伸懒腰，要大伸懒腰，使足劲儿伸懒腰，伸一个够本，伸俩赚一个，伸仨就达到锻炼健身的目的;第二，是身体向右侧卧蜷曲，尽可能用双膝贴近自己的肚子，然后吐气，尽量地吐，把浊气吐出来;第三，是用木制梳子梳头，最好用桃木梳子，头上穴位多，多梳理有利健康。老道曾告诉我：‘你看，为什么老人中女的头发白的比男的少啊？那是因为她们常梳头啊！’第四，是用手搓脸，也叫‘干洗脸’，要横搓竖搓乱搓，因为脸上的肌肉横七竖八不规则;第五，是用手按摩、拉拽自己的两只耳朵，耳朵上的穴位密密麻麻，我们也分不清具体在哪儿，只是随意按摩、拉拽就成。有这‘五招儿’，保你身体棒棒的。”
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